Ăn bánh trung thu tăng cân không? bánh trung thu bao nhiêu calo?

Việc tặng các combo bánh trung thu kinh đô hoặc các thương hiệu khá đến cho người thân và gia đình khá là quen thuộc hiện nay. Do đó, việc án bánh trung thu mất kiểm soát là điều các gia đình sẽ gặp phải. Để có thể có một sức khoẻ tốt khi ăn bánh, chúng ta cùng tìm hiểu thêm về sức khỏe nhé!.

Không bao giờ có một Tết Trung thu mà không có những chiếc bánh Trung thu cổ điển và hiện đại ngon lành. Bạn phải nhận ra rằng mình đã nạp vào cơ thể bao nhiêu năng lượng khi ăn một miếng bánh xinh xắn. Bạn có bao giờ lo lắng về việc phát triển các vấn đề sức khỏe?

Lượng calo của bánh trung thu bao nhiêu?

Bạn có thể chạy vòng quanh khu nhà nhiều lần để đốt cháy lượng calo trong một chiếc bánh trung thu thập cẩm. Vơi bánh trung thu kinh đô bao nhiêu calo? có từ 800 đến 900 calo hoặc tương đương với hai gói mì ăn liền và hai quả trứng.

Việc cần tập thể dục trong hai giờ trong khi chỉ tiêu thụ khoảng 500 calo để bù đắp cho 715 calo trong bánh trung thu hạt sen xay nhuyễn, lượng calo tương đương với năm chiếc đùi gà chiên giòn.

Bánh trung thu bao nhiêu calo? việc ăn bánh trung thu với lượng calo trong khoảng (700–1000) calo. Tương tự như bạn tập 10 vòng quanh hồ có thể tiêu hóa được lượng calorie đã nạp vào?

Để chế biến những chiếc bánh trung thu tinh tế, hãy tham khảo Cách làm bánh cho người ăn kiêng.

Ăn bánh trung thu có tăng cân không?

Bánh trung thu thường có hàm lượng đường và chất béo cao. Đặc biệt là các loại bánh trung thu có nhân như hạt mỡ, đậu xanh, lạc, hạnh nhân. Tuy nhiên, mức độ tăng cân phụ thuộc vào số lượng bánh trung thu bạn ăn và lối sống chung của bạn.

Để tránh tăng cân quá nhanh khi ăn bánh trung thu, bạn có thể tuân thủ các nguyên tắc ăn uống lành mạnh như:

Kiểm soát lượng bánh: Hạn chế ăn quá nhiều bánh trung thu trong một lần. Hãy tỉnh táo và tự điều chỉnh khẩu phần ăn.

Cân bằng calo: Để ăn bánh trung thu mà không tăng cân, hạn chế tiêu thụ calo từ các nguồn khác trong ngày và tăng cường hoạt động thể chất để đốt cháy calo.

Lựa chọn bánh trung thu ít calo: Có thể chọn những loại bánh trung thu ít ngọt, ít chất béo hoặc không có nhân để giảm lượng calo.

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Khi ăn bánh trung thu, hãy kết hợp với các món ăn khác lành mạnh như rau, trái cây, thịt gia cầm, cá để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào cân nặng hiện tại, cơ địa và mức độ hoạt động của mỗi người. Nếu bạn có quá nhiều băn khoăn về việc ăn bánh trung thu và tác động của nó đến cân nặng. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có thông tin cụ thể và tư vấn phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Cách ăn bánh trung thu không bị tăng cân?

Bây giờ chúng ta đã biết về lượng calo trong bánh trung thu, chúng ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào? Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính rằng một chế độ ăn uống trung bình của người lớn chứa 2.000 calo mỗi ngày.

Ví dụ, một chiếc bánh ngọt hoặc bánh bông lan điển hình nặng 200 gram có từ 800 đến 1000 calo. Do đó, năng lượng của bánh trung thu chứa khoảng một nửa lượng calo khuyến nghị hàng ngày.

Do đó, ăn hai chiếc bánh trung thu cùng một lúc sẽ cung cấp đủ calo để kéo dài cả ngày mà không cần ăn thêm bất cứ thứ gì khác.

Mặc dù là một chiếc bánh trung thu nhỏ nhưng bên trong nó lại chứa nhiều calo. Bột năng, bột nếp, hạt bí, hạt hướng dương, hạt mè, hạt dưa, thịt heo, trứng muối, lạp xưởng, nhân tôm, … đều là những nguyên tố được sử dụng trong bánh trung thu.

Theo khuyến nghị nói trên, bạn nên nghĩ đến việc ăn bánh trung thu. 5 gợi ý sau đây sẽ giúp bạn không bị tăng cân khi thưởng thức bánh trung thu.

Tránh ăn bánh trung thu khi đói

Tất cả chúng ta đều muốn ăn nhiều hơn bình thường vì khi đói, cơ thể sẽ hấp thụ tối đa. Chiếc bánh trung thu thơm ngon sắp ra mắt khó ai có thể cưỡng lại được; nhưng lại tác động nhầm vào cân nặng không đáng có khiến người ham chơi tăng thêm.

Không nên ăn bánh trung thu sau 8h tối

Vì cơ thể chúng ta ít hoạt động hơn sau 8 giờ, nên việc tiêu thụ bánh trung thu calo vào thời điểm này sẽ khiến lượng calo được tích trữ trong cơ thể nhiều hơn so với khi bạn đã ăn bánh. Một thời điểm khác khi năng lượng có thể được sử dụng tốt hơn. Do đó, bất kể 1 bánh trung thu bao nhiêu calo đi nữa, miễn là bạn làm theo đúng hướng dẫn, bạn sẽ không bị tăng cân.

Bánh trung thu phải được nhai chậm?

Vì đồ ngọt được tiêu thụ thường xuyên và nhanh chóng có thể tạo ra lượng đường trong máu đột ngột, khiến việc đốt cháy năng lượng trở nên khó khăn hơn, kết quả là cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng tăng lên.

Ngoài việc giảm lượng năng lượng dư thừa do bánh trung thu tiêu thụ, uống trà xanh có tác dụng hỗ trợ cơ thể đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Điều này giúp bạn giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cho dù bánh trung thu có chứa bao nhiêu calo đi chăng nữa. Việc ăn kèm với một tách trà xanh nóng sẽ giúp hấp thụ và tiêu thụ lượng calo đó hiệu quả nhất.

Tập thể dục để giảm năng lượng nếu ăn bánh trung thu?

Để đốt cháy calo khi ăn bánh trung thu, có thể tập trung hoạt động thể chất vào các hoạt động như: bơi lội, chạy bộ, tập gym, chống đẩy, … hoặc chỉ là các hoạt động đơn giản trong nhà. Để xác định bạn phải duy trì hoạt động trong bao lâu, bạn phải đánh giá số lượng calo trong bánh trung thu mà bạn đã tiêu thụ.

Bạn sẽ hiểu rõ hơn ăn bánh trung thu có mập không với lượng calo ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào. Vì vậy, hãy tập “ăn uống” theo cách của bạn trong dịp Tết Trung thu mà không lo tăng cân nhé!

Liên hệ nhận báo giá bánh Kinh Đô trung thu ở đây sẽ được hỗ trợ nhé: bánh trung thu kinh đô chiết khấu cao tại tphcm

Xem thêm nội dung liên quan:

Các đối tượng không được ăn bánh Trung Thu cần lưu ý?
Ăn bánh trung thu có bị tăng đường huyết không?
Các câu hỏi liên quan về bánh trung thu?